Κρίσεις-πανικού-τι-είναι-γιατί-συμβαίνουν-και-πώς-μπορείς-να-τις-αντιμετωπίσεις

Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται ξαφνικά, συχνά χωρίς εμφανή λόγο, και μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα τρομακτικές. Η αίσθηση πως "κάτι κακό θα συμβεί", η ταχυκαρδία, η δύσπνοια, το μούδιασμα, ακόμη και ο φόβος λιποθυμίας ή θανάτου είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα που βιώνει κάποιος εκείνη τη στιγμή.

🔍 Τι ακριβώς είναι μια κρίση πανικού;

Πρόκειται για μια ξαφνική έξαρση έντονου άγχους, που κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά. Αν και οι αντιδράσεις είναι έντονες, η κρίση δεν είναι επικίνδυνη για την υγεία. Είναι όμως ένα σημάδι ότι κάτι μέσα μας ζητά προσοχή.

💡 Τι μπορεί να την προκαλέσει;

Οι αιτίες ποικίλουν:• Παρατεταμένο στρες• Τραυματικές εμπειρίες• Εσωτερικές συγκρούσεις ή καταπιεσμένα συναισθήματα• Αλλαγές στη ζωή ή αίσθηση απώλειας ελέγχου

Κάποιες φορές, οι κρίσεις εμφανίζονται χωρίς «προειδοποίηση», ωστόσο η ψυχοθεραπευτική δουλειά μπορεί να αποκαλύψει τι βρίσκεται πίσω από αυτές.

🧘‍♀️ Τι μπορώ να κάνω όταν συμβεί;

1. Αναγνώρισε τι συμβαίνει: Δεν κινδυνεύεις. Είναι μια κρίση άγχους που θα περάσει.

2. Εστίασε στην αναπνοή: Πάρε αργές, βαθιές ανάσες. Μέτρησε 4 εισπνοή – 4 εκπνοή.

3. Γειώσου σε κάτι πραγματικό: Νερό στο πρόσωπο, ένα αντικείμενο στο χέρι, η αίσθηση των ποδιών στο πάτωμα.

4. Μίλα γι’ αυτό: Η σύνδεση με έναν ειδικό σε βοηθά να κατανοήσεις και να ξαναπάρεις τον έλεγχο.

🧠 Η δύναμη της ψυχοθεραπείας

Μέσα από τη θεραπεία, μπορείς να εντοπίσεις τις ρίζες του άγχους σου, να αναπτύξεις εργαλεία διαχείρισης και να απελευθερωθείς από τον φόβο της επόμενης κρίσης. Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος ή μόνη σου.