Η ψυχοθεραπεία, αν και πλέον πιο αποδεκτή απ’ ό,τι παλιότερα, εξακολουθεί να περιβάλλεται από παρεξηγήσεις, στερεότυπα και προκαταλήψεις. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν το πρώτο βήμα, όχι επειδή δεν νιώθουν την ανάγκη, αλλά επειδή έχουν ακούσει ή πιστεύουν πράγματα που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.
Ως κλινική ψυχολόγος, έρχομαι συχνά αντιμέτωπη με ερωτήσεις, φόβους και αμφιβολίες ανθρώπων που σκέφτονται να ξεκινήσουν θεραπεία, αλλά "κάτι" τους κρατάει πίσω. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσω να διαλύσω 5 κοινούς μύθους γύρω από τις συνεδρίες ψυχοθεραπείας και να φωτίσω 5 αλήθειες που αξίζει να γνωρίζει όποιος αναρωτιέται αν η θεραπεία μπορεί να τον βοηθήσει.
Μύθος 1:
Η ψυχοθεραπεία είναι μόνο για άτομα με σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα
Πολλοί πιστεύουν ότι χρειάζεται να "φτάσουν στο απροχώρητο" για να ξεκινήσουν θεραπεία. Η αλήθεια είναι πως η ψυχοθεραπεία δεν προορίζεται αποκλειστικά για διαγνώσεις ή κρίσεις.
Αλήθεια 1:
Η ψυχοθεραπεία είναι για όλους – και για πρόληψη, αυτογνωσία, βελτίωση σχέσεων
Ακριβώς όπως επισκεπτόμαστε έναν διατροφολόγο για να βελτιώσουμε τη διατροφή μας ή έναν personal trainer για να ενδυναμώσουμε το σώμα μας, έτσι και η ψυχοθεραπεία είναι ένα δώρο προς τον εαυτό μας. Η ψυχολογική ενδυνάμωση, η αυτογνωσία, η διαχείριση άγχους ή σχέσεων είναι εξίσου σημαντικοί λόγοι για να ζητήσει κανείς στήριξη.
Μύθος 2:
Αν μιλήσω με φίλους, δεν χρειάζομαι ψυχολόγο
Η στήριξη από αγαπημένα πρόσωπα είναι πολύτιμη, αλλά δεν αντικαθιστά τον ρόλο της θεραπείας.
Αλήθεια 2:
Ο ψυχολόγος προσφέρει έναν ουδέτερο, ασφαλή και επαγγελματικό χώρο
Οι φίλοι μας συχνά εμπλέκονται συναισθηματικά, έχουν τις δικές τους απόψεις και ενίοτε "δίνουν συμβουλές" με καλές προθέσεις αλλά όχι πάντα με χρήσιμο τρόπο. Στη θεραπεία, ο χώρος είναι δικός σου, ουδέτερος, χωρίς κριτική, με στόχο να σε βοηθήσει να κατανοήσεις βαθύτερα τον εαυτό σου και τις επιλογές σου, με επαγγελματική καθοδήγηση.
Μύθος 3:
Ο ψυχολόγος θα μου πει τι να κάνω
Αυτός ο μύθος είναι αρκετά συχνός και προκύπτει από τη σύγχυση ανάμεσα στη θεραπεία και την "παροχή συμβουλών".
Αλήθεια 3:
Ο θεραπευτής δεν δίνει έτοιμες λύσεις – σε βοηθά να βρεις τις δικές σου
Η δουλειά του ψυχολόγου δεν είναι να σου δώσει έτοιμες απαντήσεις ή να σου πει τι να κάνεις, αλλά να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι χρειάζεσαι, τι σε επηρεάζει, και πώς μπορείς να κινηθείς με μεγαλύτερη επίγνωση και ελευθερία. Ο ρόλος του είναι να σταθεί δίπλα σου, όχι να σε "κατευθύνει".
Μύθος 4:
Η θεραπεία κρατάει για πάντα – είναι μια "μαύρη τρύπα"
Υπάρχει η φοβία ότι αν ξεκινήσεις θεραπεία, δεν θα "ξεφύγεις" ποτέ από αυτήν. Σαν να είναι μια διαρκής εξάρτηση.
Αλήθεια 4:
Υπάρχουν διαφορετικά είδη και διάρκειες θεραπείας, ανάλογα με τις ανάγκες
Υπάρχει βραχεία θεραπεία, μακροχρόνια, συμβουλευτική, ψυχοδυναμτική, Γνωσιακή Συμπεριφορική κ.ά. Η διάρκεια εξαρτάται από τους στόχους, τη διάθεση για δουλειά και τη φύση των θεμάτων που φέρνεις. Σε κάθε περίπτωση, δεν είναι "για πάντα" – είναι όσο χρειαστεί, για να νιώσεις ότι έχεις κάνει ουσιαστική πρόοδο.
Μύθος 5:
Το να ζητάς βοήθεια είναι σημάδι αδυναμίας
Ίσως ο πιο ριζωμένος μύθος – ιδίως σε κοινωνίες όπου η "δύναμη" συνδέεται με την αυτονομία και την καταπίεση συναισθημάτων.
Αλήθεια 5:
Το να ζητάς βοήθεια δείχνει θάρρος και ψυχική ωριμότητα
Το να αναγνωρίζεις ότι κάτι σε δυσκολεύει και να ζητάς στήριξη, δεν είναι αδυναμία – είναι δύναμη. Είναι σημάδι πως τιμάς τον εαυτό σου, πως θέλεις να εξελιχθείς, και πως δεν φοβάσαι να κοιτάξεις μέσα σου. Είναι ένα από τα πιο γενναία βήματα που μπορεί να κάνει κάποιος.
Επίλογος
Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία ουσιαστική, βαθιά και προσωπική. Δεν είναι για να "διορθώσει" κάτι που πάει στραβά, αλλά για να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να ζήσεις πιο αυθεντικά, πιο συνειδητά.
Αν έχεις αναρωτηθεί έστω και μία φορά "μήπως θα με βοηθούσε να μιλήσω με έναν ψυχολόγο;", τότε πιθανόν είναι μια εσωτερική σου φωνή που ζητάει φροντίδα. Και ίσως ήρθε η ώρα να την ακούσεις.
Είμαι εδώ για να συζητήσουμε, χωρίς δεσμεύσεις, με απόλυτο σεβασμό και εμπιστευτικότητα. Μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου.
Σχόλια